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减脂期之鸡肉饼
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我是减脂期的孩纸，所以啊，鸡肉可以说是我的救赎啊，所以啊我得好好研究它~

时间:10分钟内
食材
鸡胸肉 一块
玉米粒 适量
青豆粒 适量
鸡蛋 一个
黒胡椒粉 适量
盐 适量
生抽 适量
油 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    将鸡胸肉提前一晚用盐，黒胡椒粉，生抽腌制，如果鸡胸肉比较厚可以从中间片成两片，方便入味
  • 步骤 2/4
    腌制好的鸡肉切成小块，剁成鸡肉泥，当然也可以用料理机直接打成肉泥，将玉米粒和青豆粒焯水后捞出，倒入鸡肉泥里
  • 步骤 3/4
    在碗中打入一个蛋白，然后将青豆粒，玉米粒和鸡肉连同蛋清一起沿着一个方向搅拌至成糊状，锅内放入少许油加热，舀一大勺鸡肉糊团成丸子，放入锅内用铲子压成饼状，切记不要急着翻动，等一面成型后再翻另一面煎制
  • 步骤 4/4
    等到两面都呈金黄色时就可以出锅了~~当~当~当~还可以蘸一些好吃的酱料，比如番茄酱，但是减脂期的小朋友就尽量不要咯^_^
小贴士

1.煎制最好用平底不粘锅，可以减少油的使用量，还省得糊锅。2.鸡肉提前一晚腌制可以更入味，如果腌制时口味已经比较重了就不要再放盐了。

发布于 2019-02-02
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