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宝宝辅食微课堂 时蔬蛋蒸饭
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新妹儿oba

宝宝一岁以后的饮食，要从以奶类为主逐步过渡到以谷类食物为主，应增加鱼、蛋、肉、豆制品以及蔬菜等食物的种类和数量，如果这一阶段不重视均衡营养，往往会导致宝宝体质不达标，甚至营养不良。今天我们来做一道时蔬蛋蒸饭，妈妈们可以根据这道蒸饭的制作方式，更换其他的蔬菜或肉类、鱼类，做出不同口味的蒸饭，让宝宝爱上吃饭。

时间:10-30分钟
食材
米饭 一碗
鸡蛋 2个
胡萝卜 30g
莴笋 30g
淀粉 3g
盐 1g
芝麻 少许
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    首先准备好需要的食材。
  • 步骤 2/9
    我们先把胡萝卜和莴笋切丁。
  • 步骤 3/9
    然后把它们倒入米饭中。
  • 步骤 4/9
    打入2个鸡蛋，加入少许盐和淀粉。
  • 步骤 5/9
    搅拌均匀。
  • 步骤 6/9
    放入容器中，再撒上点芝麻。
  • 步骤 7/9
    冷水入锅，大火蒸10分钟左右即可。
  • 步骤 8/9
    蒸好后，稍作冷却，切片后即可食用。
  • 步骤 9/9
    这样，一道蒸饭就完成了，是不是很简单，大家也去试试吧！
小贴士

解答妈妈们最关心的问题

{ 提供给宝宝的营养 }

莴笋含有多种维生素和钾、铁、钙等营养元素，可以帮助宝宝骨骼和牙齿的生长发育，其中钾含量较高，有利于宝宝身体里电解质的平衡。

{ 黄小宝の妈咪叮嘱 }

今天教妈妈们的是一种蒸饭的方式，我们可以更换不同的食材制作，让宝宝接触更多的食物，防止宝宝偏食而导致营养不均衡。

发布于 2018-09-28
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