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【营养早餐】快速凯撒色拉
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海德薇冲鸭-

早餐是一天中最重要的一餐，既要吃的好还不耽误上班。秘诀就是大部分原料前一天晚上准备好，剩下的第二天早上5分钟搞定。蔬菜我没选用生的叶类菜，因为空腹吃生冷蔬菜对肠胃弱的人刺激太大容易腹泻。这个量大概是3个人的量，如果只有1人，那就像我一样配菜烹饪好放冰箱随吃随用

时间:10-30分钟
食材
面包 1片
胡萝卜 1根
洋葱 1个
黄瓜 1根
牛油果 1个
橄榄油 适量
盐 适量
黑胡椒粉 适量
凯撒色拉汁 适量
白煮蛋 1个
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烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    前一晚准备：清洗蔬菜切配、焯熟，放凉后与橄榄油盐胡椒粉一起拌匀
  • 步骤 2/5
    前一晚准备：黄瓜和培根
  • 步骤 3/5
    早上脆面包粒制作：自制面包片切丁，放微波炉里高火加热1.5~2分钟，取出冷却
  • 步骤 4/5
    早上切配：牛油果和白煮蛋切片放沙拉汁
  • 步骤 5/5
    把所有东西拌匀就完成啦、早餐再加一杯苹果汁或者核桃露就营养满分咯
小贴士

维生素A是脂溶性的，因此胡萝卜要加油烹饪/拌匀才帮助吸收

发布于 2018-10-09
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