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韩式章鱼拌饭(轻脂减肥
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爱卖萌_

作为减肥的女生，正需要这款好吃又轻脂的美食。热量200千焦卡路里左右。

食材
小章鱼 4.0个
鸡蛋 1.0个
辣白菜 适量
大米饭 1.0碗
辣椒酱 适量
生菜 2.0瓣
胡萝卜 适量
熟玉米粒 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    清洗生菜，胡萝卜，鱿鱼须
  • 步骤 2/10
    胡萝卜切丝
  • 步骤 3/10
    生菜切丝
  • 步骤 4/10
    辣白菜切丝
  • 步骤 5/10
    胡萝卜，玉米水过一下
  • 步骤 6/10
    鱿鱼须过水
  • 步骤 7/10
    起火，倒入适量食用油，加入韩式辣酱炒香，倒入鱿鱼须翻炒，滴入少许香油。乘出备用。
  • 步骤 8/10
    煎一个荷包蛋
  • 步骤 9/10
    杂粮饭或者米饭蒸熟，加入少许香油，搅拌。盛入大碗中备用
  • 步骤 10/10
    分别装入碗中，可以撒些黑芝麻。搅拌均匀即可食用
小贴士

1.配菜可根据需要，自行调整。

2.韩式辣酱没有的话可用蒜蓉辣酱+酱油调配替代

3.还可以加紫菜，我忘加了

4.建议先蒸米饭，正主过程中制作菜码，时间刚刚好。

5.煎蛋单面煎的秘诀在于要盖锅盖把上面闷熟。

发布于 2022-08-18
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