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蛤蜊肉拌菠菜
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帅了个Jing_

菠菜中富含胡萝卜素,可有效保护视力,胡萝卜素可防止太阳光所引起的视网膜损害,每周吃2-4次菠菜,能减低视网膜退化的危险,菠菜中的蛋白质,核黄素以及铁,磷等无机盐含量也对眼睛有保护作用

时间:10分钟内
食材
菠菜 300g
蛤蜊肉 100g
适量
香油 3g
5g
辣椒油 4ml
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    将菠菜清洗干净,锅中放入适量水,烧开,放入1小勺盐,放入菠菜,焯水
  • 步骤 2/5
    将焯过水的菠菜过凉水,攥干水份,放入盆中
  • 步骤 3/5
    加入蛤蜊肉
  • 步骤 4/5
    加入盐,香油,辣椒油,醋,拌匀
  • 步骤 5/5
    装盘即可。
小贴士

1.蛤蜊肉在市场买的现成的

2.焯水的时候锅里放入1小勺盐,会使绿叶蔬菜颜色更好看。

发布于 2024-02-18
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