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焖南瓜
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失眠Christian

南瓜是我们生活中很常见的一种菜,物美价廉,营养丰富。它里面含有的多糖,可以帮助我们提高身体的免疫能力的,可以促进我们体内细胞因子的生成,调节好我们人体的免疫系统的。还含丰富的类胡罗卜素,钙、钾、铁等矿物质元素了,而且钠含量比较低,很适合中老年人以及高血压患者食用的

时间:10分钟内
食材
南瓜 500g
辣椒 适量
适量
适量
味精 适量
大蒜 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备好南瓜、辣椒、大蒜适量
  • 步骤 2/8
    将南瓜洗净去皮切块,辣椒切块,大蒜拍碎
  • 步骤 3/8
    锅烧热加油适量
  • 步骤 4/8
    将大蒜放入煸香,再倒入南瓜、辣椒翻炒
  • 步骤 5/8
    翻炒几下后加盐、味精炒匀
  • 步骤 6/8
    然后加适量的水,盖上锅盖大火焖
  • 步骤 7/8
    焖大概两、三分钟翻一下再盖上锅盖继续焖
  • 步骤 8/8
    焖一会用南瓜变软,锅铲可以戳断就可以装盘了
小贴士

南瓜还可以直接放水里加一点油,放一点大蒜,一个八角茴一起焖,起锅前放盐味精拌匀,味道也不错

发布于 2023-07-13
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