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麻辣花生米
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朗谒仲鸭簇_

花生又叫长生果，它的营养价值之高，含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质钙、磷、鉄，有促进人的脑细胞发育，增强记忆力。除此之外，花生还可以控制食欲，花生是高饱腹感的食物，如果在吃饭时吃点花生，就能减少进食量。

时间:10分钟内
食材
花生米 100g
黄瓜 20g
胡萝卜 20g
辣椒油 适量
盐 适量
白糖 10g
辣椒面 5g
陈醋 10g
酱油 10g
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    .锅中烧开水，将花生米倒入开水中关，焖至4-5分钟。
  • 步骤 2/4
    .同时准备配料，将黄瓜和胡萝卜切成和花生米大小相等的小块。
  • 步骤 3/4
    调制酱汁，盐、白糖海、酱油、醋、辣椒油和辣椒酱混合。
  • 步骤 4/4
    将花生米捞出沥水，与黄瓜和胡萝卜丁混合，加入调好的酱汁，搅拌均匀即可。
小贴士

常吃花生好处多，不但可以润肺化痰、延缓衰老、利水消肿，还可以治疗胃酸，每天吃点花生，（但一定是生的花生呀）可以使胃酸分泌明显减少。

发布于 2023-03-15
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