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蚝油三丝
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五月你来

一直超喜欢吃面筋，无论是拌在凉皮里、单独入菜、或者是烤面筋都是我喜欢的。

今天上一款比较清淡的的吃法，蚝油三丝。

这几天公婆在家，实在是不好意思让大伙在吃饭前等我拍照忙活，所以，尽管做了许多菜，但是，竟然没有拍出一个来，都上了一些之前不愿意发上来的存货充数。

今天早餐里炒了这个蚝油三丝，就简单地拍了一下。本来是想做成酸辣重口味的，但考虑到老人和孩子占了全家总人口的五分之三，所以，还是得以他们的口味为主，来一个比较清淡的吧。为了突出点味道，我加了一些孜然粉，味道确实有改进。

青红椒我用的是微微有些味道的辣椒，如果按我跟老公的口味的话肯定得换成尖椒，才感觉过瘾。

但是，这几天秋燥挺严重的，忍了，忍了……

时间:10分钟内
食材
面筋 1块或面筋丝适量
青辣椒 1个
红辣椒 1个
生姜 2片
大葱 1段
蚝油 适量
孜然粉 适量
十三香 适量
食盐 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    青红椒、生姜、大葱洗净切丝。
  • 步骤 2/9
    面筋撕成丝，或买现成的面筋丝，清洗干净，沥干水分。
  • 步骤 3/9
    炒锅放油，烧热后下葱和姜丝炒香。
  • 步骤 4/9
    下青红椒翻炒一下。
  • 步骤 5/9
    下入面筋丝翻匀。
  • 步骤 6/9
    加适量十三香。
  • 步骤 7/9
    加适量孜然粉翻炒半分钟。
  • 步骤 8/9
    加适量蚝油。
  • 步骤 9/9
    加食盐调味，翻炒均匀即可出锅。
小贴士

1、这道菜炒的时候一定要大火快炒，才能炒出味道来。

2、面筋和烤麸是介于豆类和动物性食物之间的一种高蛋白、高无机盐、低脂肪、低碳水化合物的特殊食物。

3、除油面筋外，水面筋和烤麸既保证了蛋白质的供给，又限制了热量的摄入，特别适合肥胖者食用。

4、蚝油提鲜效果超级显著，所以，此道菜不用再加鸡精、味精、鸡粉之类调料。

发布于 2020-09-18
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