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白菜拌豆丝
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豆腐丝是豆腐皮切成的丝,含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐丝含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;豆腐丝还含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

时间:10-30分钟
食材
豆皮 100g
白菜 200g
胡萝卜 30g
青笋 50g
适量
适量
适量
白糖 适量
花椒油 适量
油辣椒 适量
鸡精 适量
芝麻粉 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    豆皮切成豆丝,白菜洗净备用。
  • 步骤 2/8
    切好的豆丝和白菜分别放入沸水锅里焯一下后放凉水冲凉。
  • 步骤 3/8
    把冲凉的白菜切成丝,蒜去皮剁成蒜泥。
  • 步骤 4/8
    莴笋去皮洗净切丝,胡萝卜去皮洗净切丝。
  • 步骤 5/8
    把豆丝、白菜丝、莴笋丝、胡萝卜丝放入一个小盆里,放入剁好的蒜泥,放入盐、醋、酱油。
  • 步骤 6/8
    放入一匙的油辣子。
  • 步骤 7/8
    放入一些油辣椒、少许的白糖、花椒油、鸡精。
  • 步骤 8/8
    放入一匙芝麻粉搅拌均匀即可食用。
小贴士

凉拌的调料随个人的喜好放入。

发布于 2020-04-02
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