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蓝莓酱配红薯条
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红薯是生活中最常见的一种食材,也是老百姓非常喜欢美味;它富含蛋白质、纤维素、维生素以及多种矿物质,有“长寿食品”之誉;明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚,健脾开胃,强肾阴”;中医视红薯为良药。食用红薯保持血管弹性,对防治习惯性便秘十分有效。红薯更是一种理想的减肥食品,它的热量只有大米的1/3,想要减肥的MM们可以多吃一些红薯哟。红薯的吃法很多:蒸、煮、炒、烤等等;但最受人们欢迎的,估计非“烤红薯”莫属了。周五晚买了二个红薯回来,想想能做什么好?家里又刚好打开一袋蓝莓酱得尽快消化;于是就想到了新花样吃法,将蓝莓山药&炸薯条二种美食结合的方法,创意了这道“蓝莓酱炸红薯条”;做法很简单,将红薯去皮切条简单地炸至二遍后,淋上蓝莓酱汁;趁热吃香香的、糯糯的、甜甜的,很是好吃---

时间:10-30分钟
食材
红薯 200克
芥花油 适量
蓝莓酱 少许
烹饪步骤
  • 步骤 1/11
    准备好食材
  • 步骤 2/11
    红薯洗净去皮后切长条
  • 步骤 3/11
    水中浸泡 3~5分钟,泡去多余淀粉
  • 步骤 4/11
    取出用吸油纸吸干水份
  • 步骤 5/11
    油锅烧至6成薯时放入红薯条
  • 步骤 6/11
    转中大伙炸制
  • 步骤 7/11
    表面定型后盛出
  • 步骤 8/11
    待油温升高后再放入红薯条复炸一遍
  • 步骤 9/11
    炸至表面略焦黄后沥油
  • 步骤 10/11
    放至盘中淋上蓝莓酱汁即可
  • 步骤 11/11
    趁热吃非常好吃
小贴士

1、复炸可使红薯条更香糯,同时少油更健康

发布于 2019-07-19
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