芒果莎莎酱烤鳕鱼
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酸甜清爽的芒果莎莎酱，搭配鲜嫩鲜美的银鳕鱼，清爽开胃，营养丰富
时间:10-30分钟
烹饪步骤
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步骤 1/7
芒果和圣女果切小块，洋葱和甜椒切小丁。甜椒可选彩椒，洋葱可选白色的。 -
步骤 2/7
与蜂蜜、橄榄油、柠檬汁和少许黑胡椒碎拌匀，备用。芒果可碾碎少许，使酱粘稠一些
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步骤 3/7
鳕鱼段冲洗净，用厨房用纸吸去水分，均匀地抹少许盐和黑胡椒粉，腌制片刻
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步骤 4/7
腌鱼的同时，做焦糖装饰。水和白糖用小火加热到琥珀色粘稠液体，关火
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步骤 5/7
用小勺随意在油纸上涂抹一下，晾凉后即可凝固使用
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步骤 6/7
鳕鱼表面晒少许面粉，也可以直接烤，这样表层鱼肉更嫩一些
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步骤 7/7
刷少许橄榄油，入烤箱上层，上下火180度烤8-10分钟即可。具体时间根据鱼块大小、厚薄、炉内实际温度酌情增减
小贴士
鳕鱼也可以用煎的，用烤的更清爽一些
发布于 2020-02-03
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