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紅棗花生牛奶飲
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阿嚏明宋青書崆

這是一款保健養生飲品，因紅棗和花生的加入，使得牛奶的味道更加香濃、綿蜜、醇厚、回味無窮。紅棗可以補血養顏，增加機體的免疫力。花生有長生果或長壽果之稱，它是高蛋白質、高脂肪的食品。牛奶更加是人體健康必需品，它被譽為“白色血液”。材料（2小杯）：紅棗3枚、花生粉3湯勺、牛奶225毫升

時間:10-30分鐘
食材
紅棗 3枚
花生粉 3湯勺
牛奶 225ml
清水 少許
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    花生米炒香脆，可用鍋炒，微波爐叮，或烤箱烤。
  • 步驟 2/8
    去除花生米衣。
  • 步驟 3/8
    用料理機打成粉。
  • 步驟 4/8
    紅棗加少量的水用微波爐叮30-60秒。
  • 步驟 5/8
    然後就可以輕易的去除紅棗的皮和核，再壓成泥。
  • 步驟 6/8
    牛奶加熱後與紅棗泥拌勻（如要喝涼的牛奶不要加熱）。
  • 步驟 7/8
    再加花生粉拌勻。
  • 步驟 8/8
    倒入杯中享用，我喜歡更加香濃，額外加了1茶匙花生粉在杯中。
小貼士

1.材料無需精準，隨你口味增減，喜甜可以額外加糖。

2.沒有料理機，炒好的花生米用擀麵杖碾壓就可以了。

3.如有破壁機的話炒好的花生米、去核的紅棗和牛奶統統放進機裡，打在幾秒鐘就完成了。

4.除了花生，還可用杏仁、核桃、芝麻等堅果籽類。

釋出於 2019-07-12
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