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香蕉燕麥粥
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採靈天屎的翅膀

香蕉屬高熱量水果,據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。

時間:10分鐘內
食材
燕麥片 50g
香蕉 適量
牛奶 適量
葡萄乾 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    香蕉去皮
  • 步驟 2/4
    速食燕麥片加牛奶煮開
  • 步驟 3/4
    煮2分鐘後,放入香蕉,葡萄乾
  • 步驟 4/4
    可以加糖,出鍋
小貼士

燕麥片用速食的,不是即食的。

釋出於 2020-03-23
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