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午餐肉三文治
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拉扯complexity

現代人工作忙碌生活緊張，晚上加班到很晚 要不就是應酬。拖著實在疲憊不堪的身子回家，早上往往無精打采。要賺錢也要照顧好自己的身體，要知道身體是革命的本錢。早餐一定要吃，沒什麼時間？那就做一個快 又有營養還能讓你精神百倍的營養早餐，午餐肉三文治。

孩子發育期天天一樣的飲食，造成沒有胃口。營養不達標不長個？那麼你該試試換個做法，營養的三文治配杯牛奶那是再好不過了。簡單 方便 好做是必須的，美觀 營養 吃得飽是必要的。今天介紹的這個午餐肉三文治不僅能當早餐還可以作為下午的點心，讓人活力充沛。

食材
午餐肉罐 1個
吐司麵包 3片
雞蛋 1個
生菜 2片
西紅柿 2片
黑胡椒粉 少許
番茄醬 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/12
    材料準備好方便製作，就是這幾樣非常的簡單
  • 步驟 2/12
    把生菜清洗乾淨，甩甩水分備用。西紅柿切上2片即可，午餐肉根據需要切取
  • 步驟 3/12
    東西準備好後，我們乾鍋雙面煎下吐司片。要是你剛好有吐司片機那就更方便了，切記是不放油的乾鍋雙面煎下。要是你喜歡吃軟的吐司片可以忽略這一步
  • 步驟 4/12
    再來倒入少許的油把雞蛋煎成荷包蛋，並灑一丟丟的黑胡椒粉或椒鹽。用於去除雞蛋的腥味並提味
  • 步驟 5/12
    看見午餐肉的成色沒有？流口水沒？趁著煎蛋好還一點點油，我們雙面煎下午餐肉片。並灑少許的黑胡椒粉【要是不喜歡可以忽略胡椒粉】
  • 步驟 6/12
    現在我們開始組裝三文治，根據口味而定我們切除吐司麵包比較硬的四邊
  • 步驟 7/12
    在吐司麵包片上放上生菜一片，擠壓點番茄醬再放一片午餐肉在上面
  • 步驟 8/12
    蓋上吐司片再放一生菜，擠壓點番茄醬放上荷包蛋及西紅柿片。還有另一片的午餐肉，雙層肉才夠爽。蓋上最好一片吐司
  • 步驟 9/12
    從對角切開即可
  • 步驟 10/12
    那麼美味營養的三文治就做好了
  • 步驟 11/12
    搭配咖啡或是牛奶隨君喜歡。
  • 步驟 12/12
    能量滿分
小貼士

醬料根據喜好調整

釋出於 2018-10-24
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