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黑豆燕麥麩餅
6.2萬 熱度 13 收藏
establish迷戀

無糖無油低碳水高蛋白減肥

食材
雞蛋 一隻
蛋白 兩隻
魔芋粉 12克
黑豆粉 60克
燕麥麩 30克
亞麻籽粉 20克
水 20克
代糖 看口味
脫脂奶粉 10克
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烹飪步驟
  • 步驟 1/2
    1，把雞蛋和蛋白打勻，放入奶粉和代糖，魔芋粉用20克水調勻，兩者融合，加入黑豆燕麥麩和亞麻籽粉，以及蔓越莓，攪拌至表面乾燥團狀即可。2,把麵糰放入烤碗烤盤等不沾器皿壓實，烤箱200度預熱，180度烘烤15到20分鐘，表面無黏溼感，邊緣有焦色，按壓微軟即可。
  • 步驟 2/2
    總熱量520多卡，一份可代餐兩頓，高蛋白，低碳水，適合麥吉二階，杜坎緩效期。
釋出於 2018-09-29
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