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鴨肉山藥粥
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Xerm-

鴨肉滋陰潤肺,山藥也有很強的補陰、健脾養肺作用,與鴨肉一同入饌,不但可消除鴨肉的油膩感,而且“具有雙重潤肺滋陰、健脾養胃功效。”

鴨肉營養價值很高,適於滋補。與其他肉類相比,鴨肉性涼,有滋陰養肺、止咳化痰的作用。其蛋白質含量也比豬肉、牛羊肉高20%左右,經常食用可增強體質,提高免疫力。而且,鴨肉脂肪含量較低,其中的不飽和脂肪易被人體消化,可以降低膽固醇,保護心臟。

山藥有益肺止咳、健脾養胃的功效。山藥滋潤效果好,益肺氣、養肺陰。此外,山藥味甘性平,不燥不膩,與鴨肉同吃,還可降低膽固醇,二者合用屬四季進補的最佳拍檔。

食材
鴨腿 三隻
山藥 兩根
生薑 適量
食鹽 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/20
    鴨腿三隻,清洗乾淨後放入涼水鍋中
  • 步驟 2/20
    大火,水滾開後,用湯勺撇去表面浮沫
  • 步驟 3/20
    蓋上鍋蓋,中火煮半個小時,至鴨腿8、9成熟
  • 步驟 4/20
    鴨腿撈出裝盤
  • 步驟 5/20
    取一個砂鍋,將煮鴨腿的肉湯,摻入少許涼水,一起倒入其中
  • 步驟 6/20
    大米淘洗乾淨後,也放入砂鍋中
  • 步驟 7/20
    先大火,將米粒衝開
  • 步驟 8/20
    期間,不停用飯勺攪一攪,以免糊鍋
  • 步驟 9/20
    將山藥切成小段
  • 步驟 10/20
    颳去外皮。怕癢的話,我的方法是,去皮的時候,在手上套個食品塑膠袋子,再抓山藥就不怕手癢了
  • 步驟 11/20
    將削好皮的山藥切成滾刀塊
  • 步驟 12/20
    倒入砂鍋中
  • 步驟 13/20
    煮開後,轉小火
  • 步驟 14/20
    將煮熟的鴨腿肉撕成肉絲或者切成肉塊,粗細由你,形狀也隨便你
  • 步驟 15/20
    鴨肉絲倒入鍋中
  • 步驟 16/20
    生薑切片,再切成細絲,一併倒入鍋中
  • 步驟 17/20
    繼續煲煮20多分鐘
  • 步驟 18/20
    有鴨肉的香味飄滿廚房
  • 步驟 19/20
    山藥也軟爛了,一小勺鹽,不要多,提個味兒
  • 步驟 20/20
    香噴噴的鴨肉山藥粥就熱氣騰騰的上桌嘍
釋出於 2018-08-31
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