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山藥核桃花生紅棗豆漿(米糊)
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豆漿一年四季都可以喝,營養豐富!冬天到啦!早上來一杯營養豐富的豆漿!心裡暖暖的,身體棒棒噠!山藥好處多多,可年輕人不太愛吃,一般老年人吃的多些,熬粥,煲湯,蒸食。也可以搭配其他穀類打成漿一樣好喝。 晚上按預約鍵設定好,早起就有喝的啦!如果機子有破壁功能,打出來口感就更好啦 ☞山藥功效:健脾益胃,養肺生津,補腎澀精。再好的食物都有禁忌。關於山藥的禁忌請自行百度一下。 歡迎刷菜譜交流美食心得。

食材
山藥 30克
核桃仁 10克
紅衣花生 10克
紅棗(去核) 10克
黑豆(黃豆) 10克
冰糖 10克
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    山藥帶上手套去皮,洗一下切塊,紅棗去核,花生,黑豆(黃豆)洗乾淨。我沒泡,直接打的。也可以提前泡一晚
  • 步驟 2/4
    放九陽豆漿機裡,水量在上下水位線間
  • 步驟 3/4
    按五穀鍵,好啦等著熟了滴滴報警吧!冰糖的克數是一家三口的量!碗裡放幾顆冰糖,倒打好過濾完的豆漿,稍涼開喝吧!
  • 步驟 4/4
    ☞☞米糊做法:把黑豆換成黑米(50克)或者燕麥,或者小米,或者糯米,或者大米等都可以。按米糊鍵就可以啦。喜歡甜口的加冰糖。一起放豆漿機打!這樣每天都可以喝不同的糊糊!機子的容量小,就要適當減少材料,不然糊底的!破壁機口感更細膩呦!
小貼士

1.豆漿喜歡細膩口感可以過濾,喜歡多攝入膳食纖維的可以不用過濾,就是有些渣子。不要打低分呦!你可以用破壁機呦!碗裡放幾塊冰糖,倒入豆漿攪勻稍涼開喝                                                                2.山藥洗淨去皮時,一定帶一次性手套,要不它的粘液會刺激皮膚,很癢。如果嫌麻煩沒帶,竅門:可以用醋洗手,緩解癢症。

釋出於 2018-11-25
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