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養生餐-黑芝麻山藥糙米糊
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舊愛時光覓梅

養生米糊可以調節胃口，增進食慾，補充身體需要的水分。味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易於消化，使腸胃得到滋養，卻不會增加消化系統的負擔，也不致導致肥胖。 晚間喝，還能幫助睡眠，與喝牛奶有異曲同工之妙。 養生米糊還可以輔助治療各種疾病，保健養生，使人延年益。 它的好處不言而喻，快點動手做養生米糊吧~

時間:10-30分鐘
食材
糙米 30g
黑芝麻 20g
山藥 50g
蜂蜜 6g
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    準備黑芝麻大概12克，可多可少
  • 步驟 2/6
    準備糙米12克，可多可少
  • 步驟 3/6
    準備山藥18克，可多可少
  • 步驟 4/6
    把上面的三種食材放入豆漿機裡，加入1L水
  • 步驟 5/6
    按下豆漿機上面的'五穀'或者'米糊'的按鈕，等待大概30分鐘就好了
  • 步驟 6/6
    這樣營養健康的黑芝麻山藥糙米糊就做好了
小貼士

山藥挑選的注意事項： 1、要掂重量，大小相同的山藥，較重的更好。 2、其次看鬚毛，同一品種的山藥，鬚毛越多的越好。鬚毛越多的山藥口感更面，含山藥多糖更多，營養也更好。 3、最後再看橫切面，山藥的橫切面肉質應呈雪白色，這說明是新鮮的，若呈黃色似鐵鏽的切勿購買。

釋出於 2018-11-18
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