水果堅果蛋奶燕麥糊 - 水果堅果蛋奶燕麥糊的做法,水果堅果蛋奶燕麥糊怎麼做好吃,水果堅果蛋奶燕麥糊的家常做法 - 京細菜譜

水果堅果蛋奶燕麥糊

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氣泡溫泉酒

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牛奶燕麥雞蛋的組合，營養又健康，不加一點糖，都很好吃，早上起來把牛奶、燕麥、雞蛋混合，放入微波爐，然後就可以去洗漱了，完畢就可以吃到這份快捷又營養的早餐。不含糖的即食純燕麥片，與熱水充分攪拌大約3分鐘就可以吃到，因為我加了生雞蛋，所以用微波爐中高火叮了1分多。堅果可用手上有的堅果代替，享用之前再放入堅果和水果就可以。

時間:10分鐘內

食材

即食純燕麥片 30克

全脂純牛奶 200毫升

雞蛋 1個

原味腰果 20克

紅色火龍果 70克

烹飪步驟

步驟 1/9

食材準備、稱取。
步驟 2/9

原味即食腰果用微波爐叮一下，復脆。
步驟 3/9

紅色火龍果對半切開，均等劃成條狀再劃成小塊，用勺子挖出放碗裡蓋保鮮膜備用。
步驟 4/9

雞蛋1個約53克，磕開倒入碗裡用筷子或蛋抽攪打均勻。
步驟 5/9

純牛奶倒入攪打好的蛋液中，攪拌均勻。
步驟 6/9

一次性倒入所有的燕麥片，攪拌幾下。
步驟 7/9

放入微波爐，中高火叮1分30秒，叮的時間可以依實際情況適當調整。
步驟 8/9

叮完畢，戴隔熱手套把碗取出，稍涼後加入堅果、水果享用。
步驟 9/9

成品

小貼士

1、即食燕麥片與熱水攪拌充分就可以吃了，如果非即食的燕麥片需酌情加長微波爐叮的時間，或選擇明火煮；純的、不含糖的燕麥片更健康，享用時可加入喜歡的堅果或水果。

2、微波爐叮的時間，以實際情況適當調整，微波爐叮的話，時間設定短一點，不夠時間再加時叮，一次設定的時間太長，糊糊會溢位。

釋出於 2018-08-19