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抗餓神器—紅豆燕麥粥
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會比你快樂

紅豆有補氣血去水腫之功效，燕麥有通便補鈣的功效，兩者屬於低碳主食，搭配在一起飽腹感極強，相對精米細面的高碳水化合物消化時間更長，早餐吃上一碗既減肥又補充滿滿的能量。

時間:1-2小時
食材
生燕麥片 30g
紅豆 60g
水 1300g
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    紅豆60克，生燕麥片30克，兩種食材提前泡一晚上。
  • 步驟 2/4
    泡好後的食材放入電壓力鍋內，加入兩大碗水（約1300克），選擇豆類或是粥功能。
  • 步驟 3/4
    滿滿的能量，不用擔心長胖，這就是粗糧的好處。
  • 步驟 4/4
    今天的早餐。
小貼士

根據人數自行調整食材的份量，我給出的份量剛好兩碗。

燕麥片要選用生的(超市裡有賣的)，儘量不選用加工好的即熟燕麥片。

釋出於 2018-12-31
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