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三分鐘早餐（歐美最流行的健康早餐10款）
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南薇孤秋

上次的Smoothie沒想到大家超級喜歡，一天時間超過五萬人閱讀。因為自己最近在減脂，連續兩週都嚴格控制飲食，每天基本就是蔬菜、水果和蛋清，所以又看了一些海外好內容分享給大家，其實老外的早餐超級簡單，這裡面提到的做法我相信都不會超過三分鐘，而且對於控制體重的女孩來說簡直就是福音，每款的熱量只有300卡路里左右，只有300卡路里！via healthymealsrecipes

時間:10分鐘內
食材
吐司 適量
法棍 適量
米餅 適量
各種水果 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/11
    全麥吐司切面、塗抹奶油、上面撒藍莓、南瓜子、香蕉片、草莓片
  • 步驟 2/11
    全麥薄餅、花生醬塗抹、樹莓、藍莓、香蕉片
  • 步驟 3/11
    花生核桃吐司片、奶油塗抹、三文魚、藍莓、石榴、蘿蔔、一些豆苗
  • 步驟 4/11
    米餅、奶油或花生醬塗抹、藍莓、無花果、小西紅柿、草莓
  • 步驟 5/11
    米餅、花生醬或奶油塗抹、牛油果、香蕉片、西紅柿、藍莓和西紅柿
  • 步驟 6/11
    棗糕切片、牛油果塗抹、雞蛋、小西紅柿
  • 步驟 7/11
    全麥吐司、牛油果、三文魚
  • 步驟 8/11
    全麥吐司切片、小西紅柿、芝士片、牛油果、雞蛋
  • 步驟 9/11
    全麥麵包、牛油果香蕉打汁塗抹、西紅柿、彩椒、牛油果
  • 步驟 10/11
    全麥吐司、牛油果、雞蛋、蘿蔔、堅果仁
  • 步驟 11/11
    最後送大家一個歐美流行的早餐圖，其實透過最簡單的方法你也可以做出高大上的洋氣早餐，關鍵健康低熱量，愛美女士必備！
小貼士

做法看圖就應該明白了，全麥麵包打底，上面擺滿你喜歡的水果、蔬菜就可以了，是不是即洋氣又健康，高逼格的感覺

釋出於 2019-01-28
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