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減肥餐 低脂三明治
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這不是樸果果嗎

每天上班的時候，到了吃飯時間，難免會叫起一幫同事圍在一塊訂外賣，長此以往，肥肉就不知不覺的全找上來了。所以，我就研究了這個低卡路里的三明治，前一天做好第二天帶到單位，減肥與美食兩不耽誤簡直棒棒噠。

時間:10分鐘內
食材
低糖全麥吐司 適量
西紅柿 適量
生菜 適量
雞蛋 適量
番茄醬 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    將雞蛋煎熟，其實只放一個雞蛋就好，我這個是雙黃蛋，如果是不粘鍋的話就不要放油，油的卡路里是非常高的。
  • 步驟 2/7
    西紅柿切片。生菜洗乾淨，把較硬的根去掉。
  • 步驟 3/7
    把吐司的邊全部切掉。
  • 步驟 4/7
    現在開始把所有材料夾進吐司，第一層先放生菜起上了番茄醬再放上西紅柿片。
  • 步驟 5/7
    放上一片吐司，第二層先擺雞蛋擠上番茄醬，放一片生菜。
  • 步驟 6/7
    蓋上最後一片吐司。
  • 步驟 7/7
    最後切一刀，搞定！└(^O^)┘
小貼士

在疊加材料時儘量不要讓西紅柿和番茄醬還在吐司片上。番茄醬的量隨個人的喜好新增。

釋出於 2018-09-07
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