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減肥餐 極品三明治
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噼裡

今天介紹一款極品三明治，一是低脂，其次是非常美味。結合了減脂餐中最常用的雞胸肉和金槍魚，再加入蔬菜和雞蛋。營養滿分♪(^∇^*)

我最近在減脂期，有什麼新的想法會隨時發上來，敬請期待哦！

PS:最近一個禮拜內瘦了2斤，小小進步更近成功！(^ω^)

食材
雞胸肉 1/3個
金槍魚 少許
娃娃菜 少許
雞蛋 一個
全麥吐司 2片
黑胡椒粉 少許
孜然粉 少許
凱撒醬 非常少許
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    三片娃娃菜洗淨切絲，雞胸肉開水煮熟後手撕成絲。
  • 步驟 2/9
    把雞蛋攤成餅，不要放油，前提是你的鍋是不粘鍋，如果鍋不行就白煮蛋切片吧。PS：攤雞蛋餅就是把鍋燒的熱一點，然後雞蛋倒在上面，一圈一圈的繞，讓直徑慢慢變大。邊都翹起來就說明那一面熟的差不多了，慢慢揭起來就出鍋。我只煎了一面，因為另一面有些半熟，口感嫩嫩的更好吃。如果不喜歡半熟蛋，就翻面煎熟。
  • 步驟 3/9
    把絲菜、雞絲放入沙拉碗中，再加入適量的金槍魚。
  • 步驟 4/9
    加少許黑胡椒粉、孜然粉、凱撒醬、鹽。因為孜然粉是我喜歡的味道，所以加了點，如果你不喜歡可以不加。凱撒醬，我只加了一點點，因為它多少會有些熱量，其實吃的時候感覺不到太多的味道，如果對熱量有很高要求或者是不想買凱撒醬，可以不加。鹽一定要少加，因為金槍魚本身已經有鹹味兒了。
  • 步驟 5/9
    全麥吐司烤三分鐘，這樣會使整個口感變得脆脆的。
  • 步驟 6/9
    全麥吐司烤好後，第一層鋪上拌好的沙拉。
  • 步驟 7/9
    第二步雞蛋被子蓋好。
  • 步驟 8/9
    第三步再把剩餘的沙拉鋪上。
  • 步驟 9/9
    再蓋上最後一層吐司。大功告成！♪(^∇^*)這樣既簡單又美味的營養午餐就完成嘍！
小貼士

如果只吃這道三明治會有點幹。可以配一杯黑咖啡，或者是一小杯零度可樂。零度可樂要少喝，雖然沒有熱量，但畢竟全部都是化學新增劑，對身體也沒什麼好處。我一般買一瓶能夠喝兩天。想念甜的時候喝兩口，解解饞就扔進冰箱*^o^*

釋出於 2018-08-26
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