燕麥可以有效降低人體中的膽固醇，燕麥裡所含的不溶性膳食纖維素，具有刺激腸胃蠕動、促進排便的作用，經常食用燕麥，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

1瓷勺的燕麥片，大約有12克，12克含有45大卡。而100克牛奶是54大卡。如果不想要牛奶的熱量，可以用水來代替，不過就是口感不如牛奶好吃。至於哈蜜瓜，100克才有34大卡，我只放了三塊，卡路里可以忽略不計了。小麥胚芽含有大量的膳食纖維，不但降低膽固醇、降低血糖，而且有潤腸通便之功效，加速致 癌物的排出 ，免患腸癌。經常使用也不會因為營養過剩而肥胖。