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小米黃豆糊
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惜安夜夢蕭寒

大豆異黃酮可抑制骨骼鈣流失，促進骨骼健康。因此，常飲鮮豆漿對防止骨質疏鬆非常有益。豆漿中還含有卵磷脂，卵磷脂不僅可以溶解掉多餘的膽固醇、脂肪，還能起到預防動脈硬化、血栓、脂肪肝等作用。小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。還有滋陰養血的功能。早上一碗黃豆小米糊非常有營養，親試試吧！

時間:30分鐘-1小時
食材
黃豆 100g
核桃 100g
芝麻 50g
小米 100g
水 1800ml
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    提早浸黃豆
  • 步驟 2/6
    準備核桃
  • 步驟 3/6
    炒過的芝麻
  • 步驟 4/6
    小米
  • 步驟 5/6
    把全部的材料全部放進豆漿機裡
  • 步驟 6/6
    三十分鐘好粘稠。
小貼士

芝麻一定先炒過，因為芝麻性涼。

釋出於 2023-04-18
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