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板烧鸡腿堡
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忐忑infer

比较喜欢板烧鸡腿堡，相对来讲不用油炸，热量也比较低，今天早餐就吃它吧，配上牛奶或者豆浆，感觉好极了，充满能量的一天！

时间:10分钟内
食材
汉堡胚 2个
鸡腿肉 500g
奥尔良烤鸡腌料 35g
生菜 适量
水 35g
沙拉酱 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    买来鸡腿肉，去除肥油，剔除骨头
  • 步骤 2/7
    用刀背敲打鸡肉，有筋膜的背面，用牙签或者叉子扎眼，以免回缩
  • 步骤 3/7
    处理好的鸡腿肉，用奥尔良腌料加等量水，冷藏腌制一晚上
  • 步骤 4/7
    平底锅不用放油，直接下鸡肉，小火慢煎
  • 步骤 5/7
    汉堡胚从中间切开
  • 步骤 6/7
    生菜洗好，斩去茎部
  • 步骤 7/7
    涂上沙拉酱，夹入汉堡胚中即可，再来一杯牛奶或者鲜榨的豆浆，感觉很棒！
小贴士

鸡肉可以多腌制几块，放冰箱保存，随吃随取。

发布于 2019-11-27
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