小米蒸排骨
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适合1岁宝宝到70岁老奶奶,老少皆宜。不用一滴油蒸制,健康美味,一口下去软糯可口,香而不腻,宝宝抓着吃别提多开心。小米营养之丰富,难怪有“代人参”之美称。但由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸,而肉类的氨基酸中富含赖氨酸,可以补充小米的不足,所以小米很适合和肉类混合食用。

时间:30分钟-1小时
食材
排骨 500克
小米 150克
适量
适量
适量
生抽 适量
料酒 适量
适量
红薯 适量
土豆 适量
胡萝卜 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    将肉排剁成小块,泡半个小时去污,然后清洗冲水干净。小米淘洗干净,加水浸泡2小时。 将姜末、蒜末与排骨一起倒入一个大点的碗中,加入适量的盐、生抽、料酒、油,搅拌均匀,用手抓捏一会,使酱汁更易渗透排骨,更入味,腌制2小时(也可过夜,更入味)。
  • 步骤 2/6
    腌好的排骨把多余的酱汁倒了,小米倒入。
  • 步骤 3/6
    让每块排骨均匀沾满小米,胡萝卜或土豆或红薯片放在蒸笼上。
  • 步骤 4/6
    将排骨一块一块摆上来,剩余的小米覆盖在排骨表面。
  • 步骤 5/6
    大火蒸约40分钟至排骨软烂即可,出锅。
  • 步骤 6/6
    ?小贴士: 1. 下面垫的胡萝卜主要是为了吸收排骨的油脂,可以多垫点,很香。 2. 排骨平铺在蒸笼上,平铺才会使排骨受热均匀。
小贴士

发布于 2020-05-13
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