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鱿鱼爪炒韭菜
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调皮gear

鱿鱼营养价值很高，脂肪含量极低，对怕胖的人来说，是一种非常好的选择

时间:10分钟内
食材
鱿鱼爪 250g
韭菜 100g
油 适量
盐 适量
白糖 适量
酱油 适量
洋葱 1/2个
大蒜 适量
花椒粉 适量
味精 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/13
    韭菜 鱿鱼洗净
  • 步骤 2/13
    韭菜切段 鱿鱼切段
  • 步骤 3/13
    烧水焯鱿鱼段 焯2分钟就可以了
  • 步骤 4/13
    洋葱切丝 蒜切片
  • 步骤 5/13
    鱿鱼焯好盛在碗里
  • 步骤 6/13
    锅中倒入适量的油
  • 步骤 7/13
    油热后 爆入洋葱丝和蒜片
  • 步骤 8/13
    再放鱿鱼段翻炒
  • 步骤 9/13
    倒入适量花椒粉，白糖炒香
  • 步骤 10/13
    在倒入适量酱油，调色，翻炒
  • 步骤 11/13
    放入韭菜段
  • 步骤 12/13
    继续炒，把韭菜炒塌
  • 步骤 13/13
    加适量的盐和味精，炒几下。鱿鱼炒韭菜做完了
小贴士

鱿鱼焯老了就不好吃了

发布于 2019-12-23
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