搜索菜谱、食材
燕麦蛋白能量棒
6.6万 热度 45 收藏
小跳酷酷一剑姢

15-18块，

食材
复合燕麦 150-200g
牛奶，或脱脂牛奶 100ml
大杏仁 10粒
香蕉 一根，大约200g带皮
黑巧克力豆 50g
巧克力味蛋白粉 30g
全麦面粉 20g
小苏打 1/4 tsp
腰果 10粒
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    将香蕉打成糊状，然后放入脱脂牛奶，还有蛋白粉。混合均匀。
  • 步骤 2/5
    将复合燕麦，全麦面粉，还有小苏打，依次放入上面的液体中。搅拌均匀。
  • 步骤 3/5
    最后放入果仁碎和黑巧克力豆。如果混合物不够粘稠，可以适量加入全麦面粉。如果比较干硬，可以加入少量牛奶。请自行调节。
  • 步骤 4/5
    烤箱，170度，预热10分钟。然后将混合物放入烤盘，加热20－30分钟。因为烤箱不同，大概在于20分钟左右，查看一下。是否已经定型。
  • 步骤 5/5
    烤好后，取出烤盘放凉，切块。冰箱保存。
小贴士

因为蛋白粉是甜的，所以不需要额外加糖。如果没有蛋白粉，可以适当加入细砂糖〜但是热量又高了〜

发布于 2018-10-14
评论
相关菜谱