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减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜
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投汉合攘烧
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食材
鸡扒 一块
穿心莲 150g
橄榄油 10g
酸奶 一瓶
大蒜 15g
紫甘蓝 100g
腌制青尖椒 一碟
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备材料
  • 步骤 2/8
    鸡扒放平底不粘锅里，待锅烧热倒入适量的清水盖锅盖煎2分钟翻面再加水煎2分钟取出切块。
  • 步骤 3/8
    锅里放少许橄榄油待油热放入切碎的蒜炸出香味。
  • 步骤 4/8
    放入红辣椒。
  • 步骤 5/8
    辣椒炒出香味放入紫甘蓝翻炒。
  • 步骤 6/8
    再放入穿心莲和少许盐大火快速翻炒即可出锅。
  • 步骤 7/8
    好了。装盘将鸡扒里配的料汁浇在上面即可。
  • 步骤 8/8
    饭后喝点番茄动力更加健康美丽，番茄中含有丰富的番茄红素有助健康减肥哦
小贴士

记得抄的时候全程大火

发布于 2018-09-20
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