天气越来越热，做一款低脂健康餐。用到营养全面又低脂的三文鱼，煮了西红柿酱汁和水煮蔬菜，主食是加了奇亚籽和糙米的大米饭。
1糙米不易煮软，最好事先浸泡一下。
2西红柿去皮后容易煮成酱状。
3蔬菜用水煮的方式更简单更健康。
4三文鱼块的厚薄决定煎制的时间长短。