煎三文鱼配坚果香草汁
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菟慖虫魔韩立

认为三文鱼只有生吃才是王道的盆友可以体会一下这道菜。当你掌握好火候,烤出有漂亮粉芯的三文鱼肉时,你会发现软嫩多汁的鱼肉别有风味。同时,罗勒Salsa酱汁的搭配堪称完美。

时间:10-30分钟
食材
三文鱼 500g
土豆 半个
芒果 半个
小番茄 少许
柠檬 半个
腰果 少许
迷迭香 少许
百里香 少许
罗勒 少许
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烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    三文鱼切大块,加盐、胡椒,百里香,迷迭香冷藏腌制一小时待用。
  • 步骤 2/6
    土豆切大块,和腰果一起入热水煮软待用,小番茄切半,芒果切大丁,加少许盐、胡椒,罗勒碎、柠檬汁腌制待用
  • 步骤 3/6
    调一个香草Salsa酱——将煮软的腰果放入搅拌机加罗勒叶、薄荷叶、盐一起打成泥状待用(小科普:Salsa,是墨西哥菜肴中常用的烹调和佐餐酱料,一般用番茄和辣椒制成。低卡且富含有益健康的成分,是现成及其流行的调味品之一。其实,你可以自行调配属于自己的Salsa酱,简单的说,就是混合切碎的蔬菜,或生或熟而成。)
  • 步骤 4/6
    烤箱预热,取平底锅放入少橄榄油,将切大块的三文鱼皮面朝下,煎至金黄
  • 步骤 5/6
    与煮软的土豆一起放入烤盘,腌制三文鱼用的香料铺在鱼的表面,200度上下火烤10分钟取出
  • 步骤 6/6
    加酱汁配菜摆盘即可
发布于 2018-10-27
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