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煎三文鱼配酸奶沙拉
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今天喝奶茶了吗

土拨鼠瘦身早餐

食材
三文鱼 150g
芦笋 五根
小胡萝卜 一根
彩色小番茄 两个
牛油果 半个
樱桃萝卜 一个
薄荷叶花 适量
酸奶 适量
盐 适量
黑胡椒 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备好食材
  • 步骤 2/8
    芦笋切去根部两厘米左右，削去外皮
  • 步骤 3/8
    小番茄、樱桃萝卜、牛油果切好、胡萝卜切两半
  • 步骤 4/8
    煎锅中倒油烧热，放入三文鱼煎至两面金黄，撒上盐调味
  • 步骤 5/8
    煎好三文鱼的锅中再把胡萝卜、芦笋放进去煎熟，撒上盐调味
  • 步骤 6/8
    芦笋和牛油果铺在盘子中，把三文鱼摆在上面，撒上黑胡椒，胡萝卜摆在旁边，用剩下的食材装饰
  • 步骤 7/8
    再准备一杯水果酸奶
  • 步骤 8/8
    三文鱼上撒些酸奶，今天的高蛋白低脂早餐就完成啦
小贴士

马兰在开水中烫一下，时间不能太长，捞出立即浸泡在放有冰块的纯净水里。

发布于 2018-12-28
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