鸡蓉豆腐丸子
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孤单

鸡肉辅食做的不好,容易柴,有些妈妈头疼做不好,导致宝宝不爱吃。今天分享个10分钟鸡肉丸子给你们,新手妈妈、没时间妈妈都可以轻松应对。

加了些豆腐,使丸子肉质鲜嫩不柴,细腻滑嫩多汁。鸡肉虽然没有红肉(猪瘦肉、牛肉、羊肉)补血补铁的效果,但鸡肉相对红肉更好消化,还含有丰富的优质蛋白质、B族维生素。

参考月龄:9M+

时间:10-30分钟
食材
鸡腿肉 100克
北(老)豆腐 60克
淀粉 2克
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    食材:鸡腿肉 100克,北(老)豆腐 60克,淀粉 2克
  • 步骤 2/8
    北(老)豆腐放热水中焯烫1分钟。>>北豆腐含水量低,是含钙量最高的豆腐。北豆腐(又叫卤水豆腐、老豆腐)的钙含量为 138 mg/100 g,南豆腐(又叫石膏豆腐、嫩豆腐)的钙含量是 116 mg/100 g。
  • 步骤 3/8
    鸡腿丁和北豆腐搅拌成鸡蓉豆腐。>>鸡腿丁可以用鸡胸替换,鸡腿含油脂高些,口感更好。
  • 步骤 4/8
    2克淀粉加入搅拌均匀。>>淀粉可加可不加。
  • 步骤 5/8
    手洗净,从虎口挤出一个个丸子。
  • 步骤 6/8
    放入微沸的开水锅里。开始水不能太沸,会冲散丸子。
  • 步骤 7/8
    丸子浮起,再煮4分钟即可。
  • 步骤 8/8
    轻轻一压,可压开,放汤中、粥里都可以。
小贴士

营养师妈妈专注于0-3岁宝宝营养辅食。

发布于 2019-03-07
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