墨鱼山药莲子汤-秋冬季营养汤水-健胃理气,抗熬夜
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思域flap

秋季饮食,讲究先调脾胃再滋补。 山药有补脾和胃的功能,墨鱼干营养丰富,具有益血补肾、健胃理气之功效,且味道鲜美。这个汤,调脾胃,对熬夜也有良效。男女老少均可饮用。

时间:1-2小时
食材
墨鱼 3只
铁棍淮山 大半根
猪骨 500g
莲子 一把
姜片 3片
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    猪骨飞水,捞起洗净浮沫
  • 步骤 2/6
    莲子洗净泡水去芯,
  • 步骤 3/6
    铁棍淮山刮皮切块。(请戴一次性手套,粘液弄到手上很痒)
  • 步骤 4/6
    墨鱼泡软,洗干净。把骨头取下来后,切粗丝。墨鱼骨一起煲汤,不要扔了。
  • 步骤 5/6
    除淮山外,所有材料放入砂锅,煲1小时后,加入淮山,再煲1小时。关火前加少许盐即可。(新鲜淮山必后放,否则会煮烂,但是,如果使用干淮山,需与猪骨墨鱼一起放入)
  • 步骤 6/6
    享用吧。
小贴士

1/食材:这个组合,包含的洋葱和蒜瓣,都含义易挥发性物质,香味强烈持久性稍差,相当于香水的前调;主料小葱,尤其是葱绿,气味强烈且含水性好,香气更易于溶于油,组成了香水的中调;而干性的食材,如八角花椒桂皮香叶,因为香料本身脱水和经久存放的缘故,熬出的香味稍淡但持久,相当于香水的尾调。

2/食用油选择没有强烈特殊气味的就可以。特色气味的油如花生油,因为本身气味太香,用来熬葱油会有喧宾夺主的嫌疑。

3/洋葱最好用紫洋葱,白色洋葱也可以,只是紫色洋葱味道更强烈。

4/全程小伙熬制。给食材的香气在油里释放足够的时间;火过大,熬出来的油会不够透亮,偏红色。我用的橄榄调和油,最后出来比油本身的颜色稍微深一点。

5/最后的枯掉的葱绿,建议还是过滤掉,持续浸泡并不会增加油的风味,也给存放带来风险(草植从油里露出来后,会有霉变的危险)。和之前捞出的熬过的香料一样,经过熬煮的食材已经失去了大部分的香气,拿去炒菜,并不会有原本的作用。如此也证实,这些材料的香气,是确确实实的被保存到了这锅油里。

发布于 2018-08-13
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