今日便当——香煎龙利鱼便当
（我的公众号:上班族的便当）
煎龙利鱼无需浓妆艳抹，少油、少盐、高蛋白，用最简单的方式才品味到龙利鱼的原汁原味。
【便当搭配】
主菜：香煎龙利鱼
配菜：蒸蛋、焯水西蓝花
1、腌制的时候，盐用一点点就够了；
2、龙利鱼耐煎不耐翻动，翻面的时候可用勺和木铲辅助一下；
【营养价值】
龙利鱼：具有海产鱼类在营养上显著的优点，含有较高的不饱和脂肪酸，蛋白质容易消化吸收。其肌肉细嫩，口感爽滑，鱼肉久煮不老，无腥味和异味，属于高蛋白、低脂肪、富含维生素的优质比目鱼类。吃了有助于人体脑细胞的生长发育和防止心脏病及多种疾病的发生。