健康低卡版可可慕斯
10.9万 热度 26 收藏
哈密瓜空涛娆

巧克力慕斯算是一个老网红了,人尽皆知。

但是普通的巧克力慕斯蛋糕通常含糖量很高,而且脂肪都来自于奶油中的动物脂肪,今天的巧克力慕斯方子,用坚果脂肪代替了奶油,增加了营养密度,也让脂肪含量远低于普通的奶油巧克力慕斯。

更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房,或者微博@咕噜健身吃喝日记~

时间:10-30分钟
食材
腰果 1/2量杯
燕麦奶 2量杯
黑巧克力 50g
蜂蜜 2勺
无糖可可粉 2勺
淀粉或全麦面粉 1勺
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    腰果放进燕麦奶里浸泡一晚上(如果没有燕麦奶,用牛奶或者不加糖的豆奶都可以)
  • 步骤 2/7
    腰果、燕麦奶、无糖可可粉、蜂蜜和淀粉放进料理机里打碎,一定打碎到腰果完全细腻
  • 步骤 3/7
    打好之后,倒进汤锅里煮沸后转小火一直煮,不断搅拌
  • 步骤 4/7
    直到液体变得浓稠后,加入50克黑巧克力,接着煮直到搅拌的时候可以看到纹理。最后加一点点海盐,海盐的味道其实吃不出来但是可以提味
  • 步骤 5/7
    最后倒进杯子里,冷藏4-5个小时,如果你可以耐心的等12个小时会更加的好吃,质地也会更细腻
  • 步骤 6/7
    最后撒一点可可粉作为装饰
  • 步骤 7/7
    每一口都超浓郁超健康!
小贴士

1.想要腰果慕斯和奶油慕斯的口感一致,一定要先把腰果浸泡一晚上,这样做出来的慕斯才会最丝滑,如果你觉得泡一晚上时间太长了,就用热水泡一个小时左右

2.并且最好不要把腰果换成其他坚果,因为腰果自身的比较淡,不会掩盖巧克力的味道

3.如果你希望慕斯中的糖更少,可以把少加一些蜂蜜,或者把蜂蜜换成一些天然代糖,比如甜菊糖

发布于 2018-06-04
评论
相关菜谱