减肥减脂餐—黑椒烤鸡胸
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想吃肉肉，但又怕长肉肉，怎么办呢？
那就来试试烤鸡胸吧！
脂肪含量少，美味又健康噢！
时间:1-2小时
烹饪步骤
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步骤 1/9
鸡胸肉一块
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步骤 2/9
在鸡胸中间切出个口袋状
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步骤 3/9
青椒切丁
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步骤 4/9
葱切末
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步骤 5/9
洋葱切丁
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步骤 6/9
用盐、胡椒、柠檬汁腌制2-3个小时
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步骤 7/9
将其塞入到鸡胸肉的口袋中
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步骤 8/9
塞满为止
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步骤 9/9
放在锡纸上，用锡纸包好
小贴士
1新鲜食材最关键口感更鲜嫩，更优于用
解冻后的鸡胸肉；
2炸锅内铺锡纸受热更均匀，也更好清理细碎；
3烹制过程中，可关注火候，搅拌翻面，色泽更美！
发布于 2018-09-16