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0脂肪快手健康热色拉
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褐次话安接

最近开始减肥了～请教了F小姐姐，在饮食要注重低盐0油的方式..但是千万不要饿着自己

按照这样的方式吃，每天可以吃的饱饱哒

时间:10-30分钟
食材
鸡肉 150g
玉米 50g
菠菜 200g
樱桃小萝卜 6个
醋 一碗
黑胡椒 若干
盐 若干
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    准备好食材，洗干净
  • 步骤 2/9
    菠菜切好，同时锅里烧水。
  • 步骤 3/9
    我用的拍大蒜的方式将萝卜拍碎
  • 步骤 4/9
    然后用盐稍微腌一下小萝卜
  • 步骤 5/9
    这时差不多水开了，加少许盐，放入菠菜。水再次沸腾后，捞出菠菜。
  • 步骤 6/9
    然后放入玉米，至水沸腾，捞出。
  • 步骤 7/9
    这时将小萝卜用白开水冲洗盐分，浸入醋中，我用的是江浙地区的康乐醋，没有香醋那么酸。
  • 步骤 8/9
    然后处理鸡肉，将鸡肉一分为二
  • 步骤 9/9
    用刀背正反横竖将肉质敲松
小贴士

在整个过程中，鸡肉带有黑胡椒的香味，酸酸的小萝卜适合夏天很爽口，菠菜和玉米自带蔬菜等的甘甜，这道热色拉非常的健康无油低盐，适合减肥的小伙伴一起吃。吃饱了还不用害怕胖哟～～

发布于 2019-01-15
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