五彩炒饭-少油健康
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帽子

一个人的健康餐,色彩丰富,营养均衡。

食材
米饭 一碗
黄瓜 一根
胡萝卜 半根
香菇 5朵
玉米粒 适量
火腿肠 2根
葱丝 适量
姜丝 适量
适量
海鲜酱油 适量
鸡精 适量
胡椒粉 适量
五香粉 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    将主料和葱姜切好备用。
  • 步骤 2/4
    锅中加入少量油,油热后,放入葱姜丝爆香。
  • 步骤 3/4
    放入较难熟的胡萝卜和香菇,翻炒一会儿后加入少量水,用热气将蔬菜蒸熟。
  • 步骤 4/4
    水快要收干时,将玉米粒,黄瓜和香肠丁放入,加适量的盐(此时加盐,方便蔬菜变软,出锅时就不用再加)翻炒一会儿,随后放入米饭继续翻炒,过程中加入海鲜酱油,炒饭时注意压饭,将成团的饭打散。要出锅时加入鸡精,胡椒粉和五香粉调味即可。
小贴士

1。各类菜切丁时不要切太碎,碎了口感不好,香菇太碎也容易糊。2。少油版炒饭秘诀在于可以先炒胡萝卜和香菇,翻炒一会儿加一点水,用热气将蔬菜蒸熟,随后再加入其他材料。3。玉米粒是从煮熟的玉米上剥下来的,罐头型的偏甜,冷冻的不新鲜,有时间的话可以提前煮一锅玉米,看电视的时候提前剥好,放冰箱备用。3。玉米粒置换成鸡蛋也可以,也是五彩的哦。

发布于 2018-08-19
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