蒜薹炒牛柳
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我觉得很酷啊啊啊

蒜苔中含有丰富的维C、维B、维A等成分,还富含粗纤维,具有降血脂、预防流感、肠炎和保护肝脏的作用。而牛肉更是肉中精品。人预防三高保持健康的方法不是不吃肉,而是多吃牛羊一类的精肉。用蒜薹炒牛柳,更可调节肉的鲜味。

时间:1-2小时
食材
牛里脊肉 150g
红椒 半个
蒜薹 1把
生抽 适量
适量
适量
淀粉 适量
黑胡椒粉 适量
几滴
料酒 几滴
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烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    牛里脊切成细条,加几滴醋,生抽,几点料酒,黑胡椒粉,淀粉,油,用手不停的抓匀,使料被肉充分的吸收,腌制一小时。
  • 步骤 2/3
    蒜薹洗净去啲,切成3cm长的段,红椒洗净去蒂去种切丝,锅里热油。
  • 步骤 3/3
    放葱姜炝锅,放入腌制好的牛肉,大火迅速翻炒至变色,加入蒜薹翻炒均匀,加入红椒丝,调入少许盐,翻炒均匀出锅。
小贴士

TIPS:1.牛肉选里脊肉,比较嫩。且一定要先腌制。先放几滴醋,可以使得牛肉更嫩。

2.牛肉在锅里滑炒,要大火迅速,见牛肉变色,即可放入蒜薹。不能炒太长时间。

3.蒜薹也不宜炒太长时间,还有少许蒜辣味即可,因为出锅后,余温会把蒜薹变熟。

掌握这三点,即可做好吃的蒜薹牛柳。

发布于 2018-08-03
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