蒜蓉空心菜
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霖九九

空心菜含有多种营养成分,蛋白质含量比同等量的西红柿高4倍,钙含量比西红柿高12倍多,并含有较多的胡萝卜素。它还含有丰富的纤维素素,具有促进肠胃蠕动、通便解毒的作用。菜中的叶绿素有'绿色精灵'之称,可洁齿防龋除口臭,健美皮肤,堪称美容佳品。夏季经常吃,可以防暑解热、凉血排毒。先不说空心菜的种种好处,光是味道就让人情有独钟了。一到夏天空心菜盛产的时候家里都是两盘两盘的做,一家人抢着吃哦~

时间:10-30分钟
食材
空心菜 300g
5瓣
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    空心菜将菜叶和菜梗分开,清洗干净,沥干。
  • 步骤 2/7
    蒜切末。
  • 步骤 3/7
    油烧热后,放入一般的蒜末炸香。
  • 步骤 4/7
    倒入菜梗翻炒。
  • 步骤 5/7
    大概一分钟后倒入菜叶,继续翻炒。
  • 步骤 6/7
    菜叶稍微变软后,放入另一半蒜末,调入盐和料酒。
  • 步骤 7/7
    翻炒均匀后即可出锅。
发布于 2018-12-18
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