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懒人饼 蔬菜蛋白质碳水三合一
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君临灬骑骑秋雁

简单好上手逼格高

时间:10-30分钟
食材
棒子面 适量
糙米粉 适量
面粉 适量
西葫芦 适量
胡萝卜 适量
虾仁 适量
腊肉 可用里脊肉丁替代 适量
黑白芝麻 适量
小米面 适量
燕麦 适量
小麦胚芽 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    面粉类：白面 棒子面小米面小麦胚芽燕麦 黑芝麻白芝麻
  • 步骤 2/7
    胡萝卜和西葫芦
  • 步骤 3/7
    掺和一块 放盐 五香粉或者十三香 黑胡椒碎来点
  • 步骤 4/7
    这是腊肉丁 但是脂肪太多，下次我肯定不放了，这是家里没人吃我才放里面的，可以用里脊肉丁替代
  • 步骤 5/7
    虾仁 焯完了煎一下 要不然腥
  • 步骤 6/7
    煎锅把面饼铺平 然后蛋白质类的按在上面
  • 步骤 7/7
    出锅
发布于 2018-09-12
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