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【减肥餐】水煮菜+山药
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小米椒哩
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时间:10-30分钟
食材
大白菜 100g
冬瓜 100g
干海带结 8g(泡发后约100g)
西兰花 200g
山药 200g
橄榄油 少许
盐 少许
黑胡椒 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    准备材料。
  • 步骤 2/5
    山药洗净，切小段，放入沸水锅中大火蒸20分钟。
  • 步骤 3/5
    大白菜洗净，切段；冬瓜去皮洗净，切小块；海带用清水泡发，洗净；西兰花切小朵，洗净。
  • 步骤 4/5
    大白菜、冬瓜和海带放入沸水中，大火再次煮开后转小火煮8分钟。
  • 步骤 5/5
    将西兰花放入锅中，加少许橄榄油和盐，转大火再煮两分钟，出锅后加适量黑胡椒调味即可。
发布于 2019-02-17
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