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【减肥餐】水煮菜+地瓜
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调皮gear
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时间:30分钟-1小时
食材
生菜 100g
冬瓜 100g
干木耳 10g(泡发后约100g)
花椰菜 200g
地瓜 1根
橄榄油 少许
盐 少许
黑胡椒 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    准备材料。
  • 步骤 2/5
    地瓜洗净，切两半，放入沸水锅中大火蒸30分钟。
  • 步骤 3/5
    生菜洗净；冬瓜去皮洗净，切小块；木耳用清水泡发洗净，去蒂撕小朵；花椰菜切小朵，洗净。
  • 步骤 4/5
    冬瓜和花椰菜放入沸水中，大火再次煮开后转小火煮8分钟。
  • 步骤 5/5
    将木耳和生菜放入锅中，加少许橄榄油和盐，转大火再煮两分钟，出锅后加适量黑胡椒调味即可。
发布于 2019-01-06
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