【减脂餐】西红柿鸡蛋豆腐荞麦面
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宝贝婷仔

减肥的时候没有什么是一定不能吃的,关键是合理的搭配和控制,低卡少盐既减脂又健康。不用太在意卡路里,也是大概算的。

食材
【主食】: 120kcal
荞麦面 35g(120kcal)
【蛋白质】: 160kcal
鸡蛋 一个(70kcal)
卤水豆腐 100g(90kcal)
【蔬果】: 50kcal
番茄 一个240g(50kcal)
【脂肪】: 70kcal
橄榄油 4ml
【总计】: 400kcal
【调料】 蒜、盐、酱油、醋
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/11
    准备材料,体量如图示意。
  • 步骤 2/11
    处理材料:如图。
  • 步骤 3/11
    热锅冷油下蒜(不下直接炒鸡蛋也行的呀)
  • 步骤 4/11
    炒鸡蛋
  • 步骤 5/11
    加入番茄接着炒
  • 步骤 6/11
    好了一盘番茄炒蛋好了!(加盐调味)
  • 步骤 7/11
    加水(400ml亲测较佳,然后调味,加盐加酱油加醋随便你,适合即可)
  • 步骤 8/11
    沸了后加豆腐
  • 步骤 9/11
    加荞麦(荞麦面比普通的面时间要多煮下)
  • 步骤 10/11
    丢点青菜也是没事的,几卡而已,本来番茄就小了
  • 步骤 11/11
    出锅!
小贴士

加油哦!你会变成仙女的!

发布于 2018-06-29
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