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【Keep减肥餐】(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)鸡肉丸意面
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-宏亲-
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食材
意大利面 50g
番茄 1个
洋葱 50g
橄榄油 5g
食盐 2g
黑胡椒 1g
鸡胸肉 100g
鲜香菇 30g
胡萝卜 20g
蛋清 1个
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    鸡胸切块；香菇、胡萝卜、洋葱切碎备用
  • 步骤 2/6
    将材料放入搅拌机搅碎，加入一个蛋清搅拌均匀
  • 步骤 3/6
    将肉馅捏成丸子后煮熟即可。推荐多做一点放冰箱冻起来，随吃随取。
  • 步骤 4/6
    番茄切丁，洋葱切碎，将意面煮熟捞出
  • 步骤 5/6
    平底锅预热，放入少许油，将洋葱炒至焦黄后放入番茄丁翻炒，加盐、黑胡椒、干香草调味，倒入半杯水，煮几分钟，放入煮好的意面和鸡肉丸烩几分钟，装盘即可
  • 步骤 6/6
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发布于 2018-10-11
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