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降高血压食谱1—莲子山药乌鸡煲！
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咖啡斩之碎梦喟

乌鸡在营养学上最大的特点是皮、肉、骨头、血和蛋都含有DHA、EPA（二十碳五烯酸）和维生素。因此可以抑制和改善高血压

时间:1-2小时
食材
乌鸡 1只
莲子 适量
红枣 适量
枸杞 适量
山药 适量
盐 少许
姜 适量
葱段 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    乌鸡清水洗净，放入沸水中绰烫，捞出洗净血污。
  • 步骤 2/5
    鲜香菇洗净切片，山药去皮洗净，莲子泡发，去莲心。
  • 步骤 3/5
    砂锅洗净，置于火上，加适量清水、下葱段、姜片、乌鸡、香菇、山药、莲子、枸杞、红枣大火煮沸。
  • 步骤 4/5
    大火煮沸转小火慢煲2小时。
  • 步骤 5/5
    乌鸡是典型的低脂肪、低糖、低胆固醇、高蛋白的食物。非常适合高血压、高血脂食用。莲子和山药都是降血压同时安神养心。祝您好运
发布于 2018-09-29
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