减肥的时候就特别喜欢吃全麦面包。尤其是酸奶和的面，面包非常松软，一股酸奶的香味，而且吃一个再喝点豆浆就会很饱了，减肥很适合的。也可以不放任何干果，也很香。这是9小餐包的量，不多不少。我喜欢全麦的东西，健康好消化。可是做的时候忘记拍照，原谅我总是忘记…但是很简单的，做过面包的小伙伴都会的。
酸奶＋水／牛奶的总量为130g就可以，喜欢酸奶就多加一点，无所谓的。