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美容养颜山药粥（淮山粥）
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唐_老鸭

山药能保持血管弹性，减少皮下脂肪积累，避免肥胖及固肠止泻的功效。山药粥是延年益寿、美容养颜的食品。山药也叫淮山。红枣、枸杞的功效都有养颜美容功能，山药粥，不但美颜健康，且好吃，易做，值得推荐给大家。

时间:30分钟-1小时
食材
铁棍芍山药 400克
大米 100克
糯米 50克
红枣 3个
枸杞 10克
白糖 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/14
    准备好铁棍山药1根；（约400克）
  • 步骤 2/14
    去皮洗干净（记得带手套，山药皮和粘液容易皮肤过敏）；
  • 步骤 3/14
    山药切小方块；
  • 步骤 4/14
    准备好大米100克：
  • 步骤 5/14
    糯米50克；
  • 步骤 6/14
    红枣三个；
  • 步骤 7/14
    枸杞10克：
  • 步骤 8/14
    大米浸泡十分钟；
  • 步骤 9/14
    糯米浸泡十分钟；
  • 步骤 10/14
    大米、糯米分别洗干净倒入电饭锅；
  • 步骤 11/14
    加入山药（淮山）、枸杞、红枣，适量的水，放入锅中；
  • 步骤 12/14
    按煮粥功能，煲四十五分即可；
  • 步骤 13/14
    煲好后，加入白糖，搅拌均匀，养颜粥就可以吃。
  • 步骤 14/14
    暖暖的一碗美容养颜粥就好了。
小贴士

1.山药去皮的时候一定要带手套，特别是敏感性皮肤的人，容易过敏。

2.铁棍山药比较好吃，且营养价值高，推荐买铁棍上药

发布于 2019-01-15
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